한편 이채영은 과거 한 인터뷰에서 “평소 근력 운동과스트레칭을 꾸준히 한다”며 “자몽도 즐겨 먹는다”고 밝힌 바 있다.

이채영의 탄탄하고 글래머러스한 몸매 관리 비결인 근력 운동,스트레칭, 자몽 먹기가 건강에 주는 이점은 무엇인지 확인해 본다.

▷근력 운동=이채영의 몸매 관리 비법인 근력 운동은.

운동 전에 10~15분 동안 하반신, 허벅지 앞쪽과 바깥쪽스트레칭을 하면 된다.

충분한 준비운동 없이 자전거를 타면 부상 위험이 커진다.

야외에서 자전거를 탈 땐 부상을 예방하기 위해 헬멧도 착용해야 한다.

이때 헬멧은 가벼우면서도 머리 크기에 딱 맞는 제품이 좋다.

귀를 약간 덮는 정도의 길이가.

침대 위에서스트레칭으로 아침을 시작한 후, 소파로 자리를 옮겨 혈당 지수를 고려한 다이어트 식단으로 첫 끼를 즐겼다.

"제 몸에 실험을 해 본다"는 고백과 함께 조이는 자신에게 맞는 식단을 찾기 위한 꾸준한 도전을 이어가고 있음을 밝혔다.

이어 본격적인 홈케어 시간에는 피부 관리부터 두피와 종아리.

거실로 나가 누워서 하는스트레칭을 하였다.

물을 마시고 서재로 가기 위해 현관문을 열었다.

비가 오면 샘물이 맑아진다.

샘에는 샘 물길을 내주는 가재가 살고 찬물에서만 서식하는 옴개구리가 산다.

비가 오면 바위틈에서 나와 노는.

조이는 침대 위에서스트레칭으로 아침을 연다.

소파로 자리를 옮긴 후 혈당 지수를 고려한 다이어트 식단으로 첫 끼를 먹는다.

조이는 "제 몸에 실험을 해 본다"면서 자신에게 맞는 식단을 찾아가고 있다고 알린다.

이후 조이의 본격적인 홈케어가 시작된다.

이어 "마른 체질이 너무 부럽다"고 솔직하게.

56년 병신생스트레칭을 해 주세요.

68년 무신생 기본에 충실해야 합니다.

80년 경신생 안도감을 가지도록 해야겠습니다.

92년 임신생 진솔한 대화가 필요하겠습니다.

04년 갑신생 긍정적인 생각이 중요합니다.

닭띠 45년 을유생 컨디션 조절을 해야겠습니다.

57년 정유생 심기가 불편할 수 있겠습니다.

러닝크루는 손기정 체육공원에 마련된 러닝러닝센터(Running Learning Center)에서 19시에 만나스트레칭등 준비운동을 하고, 체육공원 내 러닝 트랙에서 러닝 주법을 배운다.

이후, 남산, 청계천, 한강 등 야외 코스를 달리며 도심 풍경을 즐기고 친목과 소통의 시간을 가질 예정이다.

그녀는 아침에 침대 위에서스트레칭을 시작하며, 소파에 앉아 혈당을 고려한 '혈당 다이어트 식단'으로 첫 끼를 먹는다.

"제 몸에 실험을 해 봐요"라며 자신만의 식단을 찾고 있다고 밝혀, 팬들의 궁금증을 자아낸다.

이후, 본격적인 홈케어가 시작된다.

조이는 피부 관리부터 두피 마사지기, 혈액순환을 돕는.

거실로 나가 누워서 하는스트레칭(내가 스스로 개발한 열서너 가지)을 하였다.

상무 스위첸 퍼스티넘

스트레칭을 하고 창을 가린 블라인드를 올렸다.

물을 마시고 서재로 가기 위해 현관문을 열었다.

비가 오면 샘물이 맑아진다.

러닝크루는 손기정 체육공원에 마련된 러닝러닝센터에서 오후 7시에스트레칭등 준비운동을 하고, 체육공원 내 러닝 트랙에서 러닝 주법을 배운다.

이후 남산, 청계천, 한강 등 야외 코스를 달리며 도심 풍경을 즐기고 친목과 소통의 시간을 가질 예정이다.

이번 러닝크루는 아시아선수권 참여 등으로.